コーヒーライド

コーヒーと自転車の良い関係

コーヒーライドを始めてから一定の期間が経ちました。このタイミングで、コーヒーと自転車がもたらす素晴らしい関係性について考え、自身のモチベーションをさらに上げてみようと思います。

そのメリットは以下のようにまとめられます:

1. ・脂肪燃焼効果を発揮
2. ・飲食を目的に設定することで、動機づけが可能
3. ・特定のルートを設定せずに済む
4. ・有酸素運動やリカバリーライドとなる

詳細を以下に説明します。

脂肪燃焼効果がある

カフェインとクロロゲン酸は脂肪燃焼効果をもたらすと言われています。また、運動前の30分前に摂取すると、その効果は最大になります。目的地でコーヒーを飲んだ後、帰宅することで効率的に脂肪燃焼を行えます！

飲食を目的にすると動機付けになる

多くの人が経験したことがあるでしょう。自転車にあまり興味のない人を、目的地での食事で誘う戦略。実はこれ、自分自身に対しても同様の効果があります。美しい景色の中でコーヒーを飲む、喧騒から離れて一杯飲む、といった明確な動機づけは、モチベーションを上げてくれます。

ルートを決めなくてもいい

本格的なトレーニング時には、「この坂の平均勾配は〜」や「この区間の目標タイムは〜」と考えることが必要です。しかし、コーヒーライドではそうしたことは必要ありません。目的地に向かい、コーヒーを楽しむだけでも良いのです。途中で素晴らしい景色に出会ったなら、目的地を変えても問題ありません。すべては自由です。

有酸素運動・リカバリーライドになる

既述の通り、コーヒーライドではリラックスして走るため、トレーニングとは異なります。心拍数をそれほど上げずに有酸素運動やリカバリー運動のレベルで走ります。GarminのHPでは最大心拍数の65~79% (最大心拍数180とした場合、117～142)が脂肪燃焼に最も効率が良いとされています。これが健康改善に適していると考えられます。

まとめ

モチベーションアップのために色々と考えてみましたが、全てがポジティブな結果でした。私もモチベーションが落ちてきた時には、この記事を読み返してみようと思います。皆さんもぜひ、この素晴らしいコーヒーライドをお試しください。